po cardio

Czyli jak po silowym pije bialko i ide zrobic cardio, to warto dodac leucyny i nie bede flakiem po cardio? Zawsze taki plaski schodze z biezni ze w szatni glowa w dol jak widze lustro :D tanio wychodzi ta z ostrovitu. Probowales jej? Czy moze jakis inny produkt mozesz polecic Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2013-09-17 00:00:29

kostek brak %-) na bieżni wytrzymałem 5min pompa na łydkach nie do wytrzymania reszte cardio 40min dokręciłem na orbiterku, wody w cholerę mam na sobie ale fatu nie złapałem myślę, dziś po cardio spomowany cały jak po treningu siłowym znajomy co z nim cwicze mówi ze nic nie zalało %-) także chyba forma jako tako utrzymana tu filmik wrzucałem [...]

[...] Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: Beata Alaine Arginine BCAA Powder 10g Bezpośrednio po treningu siłowym: Be Fit Protein 40g Bezpośrednio po cardio: BCAA Powder 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Wit D i K2 /SFD/Images/2016/2/7/6916e2c31e82452db809e93912ded1d5.jpg Be Fit Protein smak lody [...]

[...] mniej energii miałem na treningu, wcześniej wstałem I od razu po pracy. Bardzo małe przerwy między seriami spowodowały że cały trening siłowym zrobiłem w 70-80min+ 30 min cardio w tętnie 138-142. Na treningu zrobiłem 4 serie łączone wiosłowanie siedząc na maszynie połączyłem z wiosłowaniem sztangi ,gdyż chciałem wstępnie zmęczyć plecy,aby móc [...]

[...] trening trwał 90min z brzuchem, lecz już przy brzuchu odczuwałem lekko plecy, więc zrobiłem troszkę mniej powtórzeń na allahach i plankach. Po treningu niestety tylko 20min cardio w tętnie 138-142. Byłem oglądać samochód i zakupiłem sobie ,ale musiałem troszkę pojeździć po sprzedawcach... [...]

[...] hantli naprzemiennie do przodu stojąc , triceps poszedł tak średnio przez te wyciągi na tej siłowni, nie stabilne i po prostu słabo mi się ćwiczyło. Dzisiaj zwiększyłem cardio do 35min w tętnie 138 do 142. /SFD/Images/2016/2/24/0a76f81e83d7420ebdd5d6f84abd0aaf.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: Beata [...]

[...] piersiowego z piłki 10x 12x 12x Odczucia: Dzisiaj po pracy od razu poszedłem na siłownie i ponownie umówiłem się z kolegą, dlatego mój trening siłowy trwał 70min i po tym cardio w tętnie 135-142 przez 35min ,lecz mój pulsometr i pulsometr bieżni szalał i tak naprawdę myślę że cały czas było z 140+, bardzo trudne było to 35min. Klatę nieźle [...]

[...] mi się ćwiczyło, pozmieniałem kolejność ćwiczeń i oczywiście ostatnia seria danego ćwiczenia była łączona z pierwszą kolejnego, też zrobiłem kilka drop secików. Po treningu cardio w tętnie 138-145 35min ledwo co dałem radę, gdy wróciłem do domu, zjadłem i od razu kima na 20min,a w pracy chodzący trup i głodny. Jutro robię ładowanie węglami, ale [...]

[...] Ciężary umiarkowane. Braki zmęczone po wczorajszym zestawie ale obolałości jakiejś specjalnej nie czułem. Jutro konsultacje i od poniedziałku zmiana planu na masowy, cardio będzie zmniejszone do 20 min i na ten moment chyba kaloryka zostanie bez zmian przynajmniej na tydzień. Zaczynam z wagą 80kg - w sumie średniej jakości ale nic nie [...]

[...] glucosamina + D3K2 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś najpierw płatki, później po 2h cardio + mobilizacja odcinka piersiowego. Zauważyłem, że zacząłem sobie radzić z prostownikami podczas martwego ciągu, a najgorzej wygląda garbatość ;) Nie umiem wypiąć tej [...]

Zależy jak to wypada. Jeśli masz cardio od razu po siłowym, to po cardio.

PODSUMOWANIE DNIA! -na czczo wykrecilem 45min rowerka -po cardio 1 posilek omlet ( 9 białek jaj, 3 żółtka, szczypiorek, koperek,przyprawy + kapusta kiszona + 30g orzechów ) -dzisiaj bez treningu siłowego - relaks -2,3 posilek 200g piersi z kurczaka + 15 ml oleju lnianego + warzywa. -4,5 posilek 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów - po 5 posilku [...]

Chcieliście nogi to macie nogi 8-) Dzisiaj miałam styrać czwórki, ale nie dałam rady, po nieprzespanej nocy z głodu i nie najlepszym samopoczuciu. Więc... dzisiaj tylko cardio, ładuję baterie, a jutro już nie ma taryfy ulgowej. No więc ten tego... nożniki po cardio yoł! }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1dff369d07f4949a96d493acdb84ed2.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62218c800ef445fe9d17778dc8af8e15.jpg 40minut cardio + 5 minut interwałów na basenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy + omega 3,6,9 Przed cardio machine man burner , po cardio tcm oraz białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg [...]

Witam! Ćwicząc fbw 3x w tygodniu (sa to dlugie sesje, ok. 2-3h) zawszę dodaje 30 min aerobów. Czy między cardio, a fbw powinienem coś zjeść? Do tej pory wykonywalem cardio bezposrednio po treningu silowym. Dodatkowo zapytam tez, czy zaraz po cardio nalezy uzupelnic glikogen, czy dac organizmowi te 30minut odprezenia?

[...] drążka, 3 serie + dropsety, każda seria z szerszym rozstawem rąk, super. Cardio 60min, też jakoś zleciało, wszedłem na schody i po prostu czas leciał... Już po treningu. Po cardio czułem jakby mi wsysło brzuch. Wydaje mi się, że od wczoraj duża poprawa formy :-? Sylwetka wydaję się wyostrzona. Nogi jeszcze spuchnięte po treningu. Robimy dalej [...]

Ocenicie czy dobrze rozplanowałem suplementację 5 gram kreatyny 30 min przed śniadanie. 2h po śniadaniu trening siłowy po t.siłowym 5 gram bcaa i 30 min cardio. Po cardio 5g kreatyny po około 10 min po wyjściu z pod prysznica sheyk 50g ryżu,30g białka i 5 g bcaa

Tak wygląda moje zaplecze: Re-loader - resztka została, pije podczas treningu 10-12g BCAA - po cardio na czczo 10g i podczas treningu 10g a jeśli dzień wolny to jakoś w środku dnia też 10g Joint fix - rano 5g TABSY - Beta-ala i AAKG - przed treningiem po 3 tab Agmatyna i Leucyna póki co nie ruszana, ale od nowego tyg bedzie 5g Leucyny po cardio i [...]

ja teraz mam tak po cardio na schodach niby nie jakos sie zasuwa ale leje sie strasznie

Środowa Wypiska 45 min Cardio na czczo - Orbitrek jak zawsze :) Wieczorem po pracy łapy w superseriach -Wyciskanie Wąsko + Uginanie łamanej sztangi stojąc wąski chwyt -Uginania ze sztangielkami siedząc + Uginanie francuskie sztangi łamanej leżąc do czoła -Modlitewnik jednorącz + Wyprosty ramienia w opadzie tułowia sztangielka -Wyprosty na [...]